长期慢性疲劳会破坏免疫力，使体内的癌细胞快速增长。（图片来源：Adobe Stock）
你经常感到疲劳吗？疲劳虽然是正常的生理反应，但通常只要经过适当的休息，都可于短时间内恢复。但是如果经过休息，还是感觉相当疲倦，或明明已有充足的睡眠时间，却还是猛打哈欠，就要警惕自己是否罹患慢性疲劳症候群了。长期慢性疲劳会破坏免疫力，使体内的癌细胞快速增长，尤其消化器官肿瘤和慢性疲劳、便秘的关系最为密切。
美国华盛顿大学的一项癌症调查显示：60％罹癌者在确诊前过劳。
这项调查发现有60％的癌症患者，在确诊癌症前的2～3年，因过劳而使身心都处于极度紧张、焦虑、狂躁的状态，很多人都面临工作或感情的压力，苦不堪言却又无处可倾诉。
过劳会降低免疫力 导致癌症
压力大、工作忙碌……当人体一直处在过劳或神经紧绷的状态下，会造成免疫力下降，同时使修复DNA的能力下降，导致罹癌风险提升。
尤其劳累会导致血液透支，使淋巴系统来调节代偿，恐导致淋巴无限增生，造成淋巴瘤。除了淋巴瘤以外，肺癌、肝癌也会间接受过度劳累影响，使肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。
测试一下你的疲劳阶段
测试一下，从以下14个项目中，可以检测出你的疲劳程度。
1～2项：轻度疲劳
3～4项：中度疲劳
5～7项：重度疲劳
如果中了8项以上，恐怕已经罹患某种疾病，建议尽快就医检查。
1、早上不想起床，即使勉强起床也感觉非常疲倦。
2、说话有气无力。
3、工作或看书时，难以集中注意力。
4、一直想要伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪。
5、懒得爬楼梯，上楼梯也经常绊到脚。
6、公车进站时也懒得赶上去。
7、不愿和同事交谈，回到家也经常不想讲话。
8、喜欢躺在沙发上，把腿翘高才舒服。
9、四肢僵硬、双腿沉重、双手容易发抖。
10、没有什么食欲。
11、心悸胸闷，有一种说不出来的难受感觉。
12、经常腹胀、腹泻、便秘。
13、变得健忘，尤其近期的事愈容易忘记。
14、不易入睡和早醒，即使入睡也会不断做梦。
从疲劳到癌症的距离只有“4步”
从疲劳到癌症的过程只有4步，如果你发现自己处于某一步的时候，尽早调整状态以预防诱发癌症，尤其是40岁以上的人群更要注意。
1、轻度疲劳
“轻度疲劳”感觉是吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度和血糖值降低，一直想打哈欠。（图片来源：Adobe Stock）
“轻度疲劳”的感觉比较明显的状态是吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度和血糖值降低，于是一直想打哈欠、伸懒腰。
改善方法为：花5～10分钟进行深呼吸，并吃一点甜食深以增加血液中氧气浓度和提升血糖值，就可以改善这个现象。
2、深度疲劳
当血液中的氧气浓度和血糖值持续下降，导致肌肉或内脏的一些组织氧气和营养不足，就会感觉身体沉重、全身无力。
改善方法为：深呼吸，还可以花10～20分钟做一些伸展体操，帮助身体僵硬部位的血液循环恢复正常。
3、器官内部产生异变
到第3步时，肌肉或内脏等器官的含氧量和营养不足的状况更严重，且情绪变得焦躁、容易发怒，出现轻度或中度的忧郁症。而颈、肩、背、腰等部位越来越僵硬，持续疼痛；脸上可能开始长出青春痘或小疹子；长期出现头晕、失眠、胃炎、没胃口、便秘、牙周病、口腔溃疡的症状；感到腰痛，或打呼声大，或睡觉时出现磨牙等状况。
以上这些症状已经无法靠轻度运动来调适，需减轻生活中的压力，放慢工作和生活的步伐，要先有充足的睡眠，待体力恢复后，再开始进行运动来促进血液循环，每周至少运动3天，并调整饮食，多做有氧运动，可搭配按摩或泡热水澡来放松和消除疲劳，减轻压力并将生活步调整为正常状态。
4、诱发癌症
建议尽早就医，查出病因对症下药。
责任编辑:亚静
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