劳累过度或肾阴不足，津液短少，都会引起眼皮跳。
相信大家都有过眼皮跳的经验，眼皮跳往往来的莫名其妙，发生时大多不可控，一转眼就消失了，也常常不知所踪、无迹可寻，令人摸不着头绪。那么，眼皮总是跳到底是怎么回事呢？
“眼皮跳”是为啥？
现代医学里的眼皮跳，学名叫“眼睑震颤”，也称“眼睑痉挛”，是控制眼睑肌肉的神经（VII面神经）非正常兴奋，引起部分眼轮匝肌肌纤维在短时间内收缩颤动（痉挛、抽筋），以致牵动其上附着的皮肤出现颤动。
为何会出现面神经的“非正常”兴奋呢？引起眼皮跳的原因有很多，要用恰当的方式缓解眼皮跳。以下7个原因会导致眼皮跳。
7个原因导致眼皮跳
1、不良情绪
长期愤怒、紧张、忧郁等不良情绪，会引起眼皮跳，这是心理上的一种反应。有时候过度的自我暗示，也会引起眼皮跳。
2、外部刺激
长时间看电视、电脑，强光会不断刺激眼睛，使眼部肌肉收缩过度，出现眼皮抽动的症状。另外，药物刺激或者沙子等异物吹进眼部也会引起眼皮跳。
3、用眼过度
眼睛没有充分休息，容易使眼皮频繁跳动，一般休息后可缓解。
4、生活习惯不好
经常吃辛辣刺激、上火的食物，都会刺激眼部神经，使眼皮频繁跳动。
经常吃辛辣刺激、上火的食物或者频繁的抽烟喝酒，都会刺激眼部神经，使眼皮频繁跳动。不合理作息，频繁熬夜，缺乏充足睡眠，会使眼部的神经超负荷，出现紧张性收缩，引起眼皮跳。
5、眼部受到压迫
眼部神经很敏感，在炎症刺激或者受到压迫后，容易产生不自主收缩，导致眼皮跳。
6、面部痉挛
面部痉挛使面部肌肉失控，影响眼部周围神经，引发不自主的眼皮跳。
7、疾病
眼部疾病会引起眼皮跳，比如干眼症、近视、远视，甚至炎症等。急性肾衰竭导致尿素蛋白升高，血钙降低，也会引起眼皮不停跳动，需要结合身体状况进行区别。
缓解眼皮跳的方法
1、按摩
方法：用双手的拇指或者食指，叩击两侧太阳穴、鱼腰穴、四白穴、攒竹穴、巨醪穴，每个穴位叩击20～30下，力度以穴位感到略酸微痛为宜。然后再用单手掐压另一手上的合谷穴1分钟，交换掐。
作用：可以放松精神，缓解眼部肌肉疲劳，促进眼部血液循环，对于长时间用脑，长时间用眼，精神紧张等引起的眼皮跳有缓解作用。
2、针灸
方法：采用补法，取攒竹、头维、四白、三阴交、血海、丝竹空、足三里等穴位，每日或隔日1次。梅花针点刺患者侧眼脸及眼眶。
作用：可补气血，增进血液循环，适用于心脾血虚、筋肉失养而造成的眼皮跳及头痛。
注意：应到专业的中医院请专业的医师进行针灸。
3、滴眼药水
如果是眼部细菌感染引起的眼皮跳，同时伴有眼睛痒等症状，可以使用眼药水进行缓解，眼药水具有抗炎、抗病毒、抗菌、镇痛、止痒等作用。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，可以每天用2～4次。
注意：应使用专业眼科医生开的眼药水，对症下药。忌胡乱购买滴用。
4、补充维生素
眼皮跳个不停也有可能是缺乏维生素，可以适当的补充一些维生素A胶丸、维生素B片或者胡萝卜素等。但是这是长期调理缓解眼皮跳的方法，并不能立即见效。
5、内服中药调理
中医认为眼皮跳个不停可能是由于心脾虚引起，可适当食用一些当归、人参的滋补中药，或者到中医院开能够长期调理的药方，改善个人体质，不仅能够解决眼皮跳的毛病，身体其他方面的毛病也能得到改善，如失眠、易疲劳、健忘、头昏目眩等。
6、注意营养均衡
平时可多吃点富含VA的食物，如：胡萝卜、红枣、动物肝脏、枸杞菜等。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
多吃坚果类食物在饮食上，要多食用一些含钙、蛋白质高的食物，一定不要偏食，同时还应该避免甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。平时可多吃点富含VA的食物，如：红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。
7、注意休息
应保证充足的睡眠，权威机构认为，劳累过度，或肾阴不足，津液短少的都会引眼皮跳。
8、眼局部进行热敷、药熏、理疗等
定期体检，发现眼病尽早治疗，如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
9、多到户外进行锻炼
建议进行球类活动，如桌球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
责任编辑:莲心
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