背部的健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。（图片来源：Adobe Stock）
人体背部是我们健康的晴雨表，背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，中医学说：人体的五脏六腑都可以在背部找到相应的对应区，例如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
背部的健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。正确保养背部，等于为健康注入了生机和活力。
养背很重要
俗话说：“背薄一寸，命长十年”，由于年龄增长，背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”，恐导致经络堵塞，就不一定健康了，可见保养后背的重要性。
中医认为，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还和其他脏腑紧密联系，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。
所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对保养和治疗脏腑有重要作用。人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么脊背就是全身气血运行的大枢纽。
看背诊病
1、大椎
突出、色素沉着——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，易头晕、头痛，心慌胸闷。
长痘——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
2、肺区
毛孔粗大、色素沉着——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、喉咙干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区
毛孔粗大、色素沉着、长痘——心火旺，有心事，浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰冷。
4、肝区
明显凸起——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁、面黄、口苦、目赤干涩、解毒功能弱，易引发脂肪肝、胆结石、两肋满胀、后背发沉，容易小叶增生、乳腺增生、手脚冰冷。
5、脾区
推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
6、肾区
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓、黑眼圈、眼袋明显、耳鸣、易浮肿、怕泠、手脚冰凉、内分泌失调、月经不调、妇科疾病、夫妻生活不和谐、性冷淡、不孕不育、腰酸背痛、下肢循环不好。
7、妇科
八髎穴突出、发青、发黑、长痘——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科下肢循环不好。
养背的方法
背部经络畅通百病消，保养背部是养生很重要的一点。
1、刮痧拔罐
背部刮痧、拔罐能畅通经络，排毒，增加血液循环的流通，减少背部淤堵，治疗缓解亚健康疾病。
2、按摩开背
精油开背是一种按摩方法，活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠，特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。
3、搓背、捶背、撞背
（1）捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打，可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
（2）搓背：搓背也分自我搓和他人搓，有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。
（3）撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20～40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体恢复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，使全身气血通畅。
4、晒背取暖
晒太阳在中医里被称为“天灸”，就是老天给我做艾灸。避风晒背，能暖背通阳，增进健康。通过晒太阳，膀胱经和督脉都得到滋养，从而让血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温气态下充盈饱满，这是大自然给予我们最好的祛病良方。
5、衣服护背
不管什么季节都要注意随时加减衣物，以护背部。（图片来源：Adobe Stock）
背为五脏俞穴所会，背部常暖，身体才会更健康。尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。所以不管什么季节都要注意随时加减衣物，以护背部。
6、背部艾灸
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
背部肉多、肉厚且发硬的人群，基本上身体都有些问题，做好背部的推拿和艾灸非常重要。
责任编辑:亚静
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