长期早睡早起，人体新陈代谢顺畅，皮肤会更好。
众所周知，熬夜很伤身，如果我们摆脱熬夜的坏习惯，来算一算：每天早起1个小时，1个月后就比别人多了30个小时的时间可以利用，不但能比别人收获更多东西，在健康方面更是甩开了一大段的距离。早起1小时，你可以赢得多少健康好处呢？
早起1小时 赢在这里
1、皮肤更好
长期早睡早起，人体新陈代谢顺畅，皮肤会更好，黑眼圈也会变淡，更避免熬夜带来的皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。
2、肠胃更好
如果经常熬夜，睡懒觉就成了常态，那么不吃早餐也是现在大多数人的常态了。不吃早餐对健康的影响很大，对胃很不利，会影响胃酸分泌，胆汁排出，从而减弱人体的消化系统功能，相反的，早起正常吃早餐的人，肠胃一般都会更加健康。
3、身材更好
每天早起1小时锻练一下可以强身健体，增强整天的幸福感。
生活中很多早起的人都在晨跑，尤其是公园、学校附近，每个晨跑的人脸上都洋溢着活力和幸福。每天早起1小时锻练一下可以强身健体，增强整天的幸福感，且中高强度的运动可以改变人体的炎性反应，有些虚胖、肥胖的人还可以因此减肥，让身材更好。
4、大脑更灵活
经常不动脑，脑子会变钝，活动大脑就像是给大脑做保健操一样，早起的1小时，可以用来看书，让大脑充分活动起来，可以使我们的脑细胞得到很好的保养，让大脑更加灵活。看书不仅活动大脑，也可以培养自身的气质，一举两得。
5、免疫力更强
早起的人一般都是睡眠习惯正常的人，他们拥有一个良好的作息习惯规律，这样可以增强人体免疫力，更有利于帮助自己身体抗击病毒侵入。反之，克扣睡眠的人会降低自身免疫力，比较容易生病。
早起1小时可以做这些事
早起的人，若能好好利用这大好时光，能给身体健康打下更好的基础。
1、做做舒缓运动
每天早上起床以后，做做拉伸运动，转转脖子，可以把自己的身体舒张开来，让你整天舒爽面对美好的一天。
2、吃一顿丰盛早餐
早起1小时，好好的吃一顿早餐吧！
好好的吃一顿早餐吧！建议早餐具备这4样：谷类＋肉蛋＋奶＋果蔬。
3、做一件自己喜欢的事情
做一件自己喜欢的事情对于很多人来说都是一种奢侈，因为每天都有忙不完的工作，处理不完的问题，而自己喜欢的事情做的越来越少。每天早起1小时，做做自己喜欢的事情，相信你的心情会比以前好很多。
坚持早起的方法
1、早睡觉 不熬夜
摆脱熬夜的坏习惯，每天早起1小时，你可以赢得许多健康好处。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
想要早上能做更多的事情，那么前一天晚上肯定要睡一个好觉，第二天才会有充足的精神，不然强行起床也是精神不济。
2、循序渐进
让平时经常9点起床的人，突然6点起床，往往不太容易实现，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10～20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10～20分钟，循序渐进达到早起的目标。
3、适当给自己奖励
早起后可以用一顿丰盛的早餐犒赏自己，或是其他自己喜欢的东西做奖励，给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起来会让人受益终生。
责任编辑:亚静
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