男人一般不习惯早起，也就很少有吃早餐的习惯，不利健康。
调查统计显示，男性的寿命平均比女性短5至10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。曾有一个说法，解释了这种“短命”原因：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。或许正是男人的一些不良嗜好，和这些习惯，导致了男人寿命短。
那么，哪些“嗜好”会让男人不健康呢？
寿命较短的男人，通常有5大嗜好，若一个不占，身体还很健康。
1、不吃早餐
男人一般不习惯早起，也就很少有吃早餐的习惯，而是多把饮食集中在中午和晚上，甚至还会增加宵夜。另外，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的机率大增；如果再加上一顿丰富的宵夜，那么肠胃的负担便更重了。
2、不善倾诉
男人的社会压力和家庭压力都比较大，但多数都不会选择正确的排解方式。他们大多不善于倾诉，多憋闷在心中，或者以大量抽烟、喝酒等错误方式进行发泄。殊不知，长期压抑，情绪不良，会伤及脏腑，导致高血压、冠心病，甚至癌症等疾病的发生。
另外，男人如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁的状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，还会增加不育的可能性。
3、经常熬夜
很多人的睡眠时间几乎没有保证，经常熬夜加班，通宵娱乐等等，似乎已成为常态。
很多人的睡眠时间几乎没有保证，经常熬夜加班，通宵娱乐等等，似乎已成为常态。医学研究表明，每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20％。所以，为了健康，日常一定要有意识的避免熬夜，晚上11点前入睡，尽量保证睡眠时间。
4、烟酒不离手
边喝酒边抽烟，伤肝又伤肺。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。所以，想要健康，就要戒烟少酒，若实在没有办法戒除，也尽量要避免“烟酒齐下”。
5、作息混乱
规律的作息，关乎身体的健康，寿命的长短。这通常是因为混乱的作息会使身体内分泌紊乱，器官的运作，也会失调。
男人想要健康更长寿 做好“5个多”
1、多喝茶
茶叶含有与人体健康密切相关的成分，平时应多喝茶。
茶叶含有与人体健康密切相关的成分，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。
2、多紫色
紫色是食物中含有一种特别的物质：花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用，还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。
3、多笑笑
笑，能舒缓压力，有助于提升情绪。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力等。
开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
4、多运动
积极的进行运动，有助于减少疾病的发生。此外，运动，还有助于控制体重，避免肥胖。坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。
因此，男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒于运动。
5、多按摩
命门穴：人体的长寿大穴，命，指生命；门，指门户，是益肾的要穴。
位置：位于第二、三腰椎棘突间。
作用：温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗前列腺炎、月经不调等。
方法：用中指尖，按命门穴，由轻而重的揉按50下左右，再手握空拳横擦50下即可。
责任编辑:莲心
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