健康长寿 ，是人们一生的追求。
健康长寿 ，是人们一生的追求。即使很多人，不想长命百岁，却也会想要健康地活着。寿命的长短，也取决于个人的体质，遗传，生活习惯等因素。那么，“寿命短”的人，都有哪些特点呢？
“寿命短”的人有3个特征，想健康，最好一个都不占。
1、小腹大
中医讲，十人九湿。尤其是女人，更容易受湿邪侵入。一旦湿气较重，会导致水湿留在人们的体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，诱发一系列疾病。久而久之，会慢慢形成小腹的水肿。这种情况，其实严格来说不是肥胖，因为只有小肚子部位会显得比较大。
2、肺部脏
吸烟人群多，空气污染严重，再加上武汉肺炎病毒的传染，人们更应该关注肺部的健康。人体的肺部，帮助我们过滤空气中的有害物质。也正因为如此，肺部很容易“变脏”。一旦肺部受损，身体的免疫系统也会遭到破坏。
3、口气大
这里所说的口气，指的是口臭。而口臭，往往是胃部疾病的信号。胃不和，则寝难安，寝难安，则身难健康。所以，“口气大”的人，往往是身体出现问题的信号，尤其是在口臭同时，伴有嗳气、胃部不适等，一定要注意检查胃部的健康情况。
想要健康更长寿 谨记：少做3件事 坚持“4个一”
少做3件事
1、少烟酒
吸烟伤肺，喝酒伤肝。如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大。人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。
而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑也有显著的伤害。酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。
2、少熬夜
经常熬夜的人，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝。
经常熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。经常熬夜的人，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。所以，想要健康更长寿，不要经常熬夜。
3、少宵夜
胃不和，则寐难安。如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。而睡眠质量好，人体的免疫力才会增强，自然更加健康。睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负担。
坚持“4个一”
1、太阳晒一点
许多女人想要白皙的肌肤，很怕晒太阳。但是，适当的晒晒太阳，对于健康十分有益。晒太阳可促进营养素的吸收，减少骨质疏松的情况。另一方面，晒太阳有助于补充人体阳气。要知道，阳气，为生命之根，失其所，则折寿而不彰。
2、茶水喝一点
刺玫菊茶
刺玫菊茶，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液循环，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗忧郁的作用，对缓和情绪有帮助。
蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英、婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝、清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
3、笑容多一点
开怀大笑是一剂良药，笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出5000多个表情；笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。
4、饮食少一点
饮食少一点，不会增加肠胃负担，影响消化吸收功能。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
《黄帝内经》中讲到：饮食自倍，肠胃乃伤。意思是说，如果一个人长期饮食贪多，求饱，不仅会给肠胃增加负担，影响消化吸收功能，还会损害身体健康。
所以，日常生活中，合理饮食，有粗有细，不甜不咸，七八分饱就好。
责任编辑:莲心
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