过多的甜食会导致身体各部位衰老加速。（图片来源：Adobe Stock）
衰老是生命天性的一部分，随着年龄的增长，衰老不可避免。起床后5个现象，是你越来越老了。
1、肠道宿便
肠道是身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。
肠道衰老带来的最直接的问题就是宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。
食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。
2、脊椎驼背
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，压迫脊椎神经。
食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳。
3、牙齿门牙更长
发现牙齿变得比以前更长了，是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10～12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15～17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
保护方法是使牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。
4、鼻型改变
早上起床发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，能感觉到鼻子比以前大了很多，这是因为，鼻子像其他软组织（皮肤、脂肪和肌肉）一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
5、头发稀疏
如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。
随着年龄的增长，衰老不可避免。然而，如果能改掉生活中的一些坏习惯，皮肤会更好更年轻。
改掉坏习惯会更年轻
1、熬夜
熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀，也更容易导致皮肤早衰。（图片来源：Adobe Stock）
熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀，也更容易导致皮肤早衰。会使身体各器官加速衰老。
2、很少喝水
喝水可以帮助新陈代谢，应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。
3、爱吃甜食
过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加糖尿病危险。
4、不注意减压
研究发现，长期压力会增加心血管疾病、哮喘及自体免疫系统疾病等多种疾病风险。太多的压力、焦虑和担忧会增加额头皱纹，导致疲劳乏力。
