运动后仍然生病的人，通常是那些强调运动却忽略饮食的人。（图片来源：Adobe Stock）
许多养生理论都强调“民以食为天”和“要活就要动”，没错，饮食和运动都是生活中必不可少的2项重要内容。生活中经常可见许多积极锻练的老年人，包括健走、慢跑、爬山、练气功等，不过，许多人练得倒挺勤劳，各种疾病却经常上身，也没少进医院，尤其是心脑血管疾病，一边锻练，一边照犯，这是什么原因呢？
积极的运动习惯可以减少疾病，但是一些中老年人刚开始锻练时，最初几年，疾病的确是越来越少，体质也越来越强壮。但是，年纪越大，越锻练反倒没什么效果了。
告诉你一个关键原因：吃比运动更重要。运动后仍然生病的人，通常是那些强调运动却忽略饮食的人。
老年人的身体问题
1、气血两虚
年纪大以后，普遍有气血两亏的问题。由于工作、生活上种种压力，许多中年人也会遇到这些症状。我们身体上各种器官已经辛苦工作了数十年，磨损很多，就容易造成气血两亏。
2、消化吸收能力弱
老年人往往食欲降低，胃肠道的消化吸收能力也减弱，同时睡眠时间减少，因此老年人的免疫系统下降，比较容易生病。
3、血液供应不足
老年人比较容易失去血液和精力，四肢的血液供应不足，中老年人相对害怕感冒。
当我们运动以后，四肢预热，因为血液供应明显充足，对血液供应有大量需求的内部器官，尤其是心脏和大脑将相对缺血。虽然运动不会增加血液量，但会重新分配血液。长期运动之后，老年人容易出现头晕、心慌、呼吸急促、出汗等症状，可能有明显的心脑缺血。
对于老年人而言，“营养”这件事比运动更重要。
营养均衡 疾病少寿命长
老年人除了每天适度运动以外，但还应注重丰富的饮食，这样才能增强体质，补充气血，让人体各器官随时有充足的血液供应，减少脑部、心脏疾病的发生，延长寿命。
饮食疗法可以很好的补充体力：
老年人牙齿要吃些软、烂、容易消化的食物。（图片来源：Adobe Stock）
1、老年人牙齿比较不好，要吃些软、烂、容易消化的食物。
2、每天吃些橘子、橙子、苹果等水果。
3、多吃稀饭，经常吃龙眼、红枣、银杏、山药、栗子、核桃仁、空心莲子、松子仁等煮成的粥。
4、注意喝茶，在秋天或冬天，尽量少喝凉茶，例如苦丁茶、苦瓜茶、金银花茶、决明子茶。
5、每天喝些牛奶、吃鸡蛋。饮食多元化，每周应轮流进食鱼、虾、猪肉、牛肉、鸡肉等，冬天适合吃些羊肉，鱼、虾则主要是吃海水鱼和虾。蔬菜以时令菜肴为主，少吃或不吃冷食，老年人脾胃虚弱，而冷的食物容易损害脾胃。
责任编辑:亚静
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