晚餐太过油腻，容易诱发高血脂、高血压等慢性疾病。（图片来源：Adobe Stock）
三餐不仅影响着营养物质的供应，还和身体各方面密切相关，如果一日三餐得不到保障，免疫力会下降，各种疾病的出现风险会随之上升，想要更加健康，需要多关注自己的日常饮食。每天上班匆忙，早餐可能会选择不吃或者只是简单地吃一点，午餐就点外卖或者是从家里带点饭随意地打发了。等到下班回到家，时间比较充足，因此晚餐也就成为了不少人每天最重要的一顿饭，影响到了身体健康。
既然晚餐对健康的影响如此之大，想要保证一份健康的晚餐需要注意哪些因素？
1、少骨头汤、肉汤
并不建议大家晚上多吃骨头汤或者是肉汤，尤其是上了年纪的老人。因为这些看似很“滋补”的汤类中，其实含有大量嘌呤和脂肪，如果长期养成这样的饮食习惯，体内尿酸的含量会不断增加，容易诱发痛风、肥胖等疾病，加上老年人身体代谢速度比较慢，心血管疾病出现的风险随之增大。
2、晚餐不要成为“宵夜”
不少人有熬夜加班的习惯，等到加班完再吃饭，正常的晚餐也就成为了“宵夜”，加上工作完饥肠辘辘，下意识会吃得过饱，而肠胃完全消化食物需要3～4小时，如果晚餐太晚或者是吃得太饱，体内血液会大量集中于肠胃处，引起大脑和四肢供血不足，引起手脚冰凉、大脑缺氧，影响到正常的睡眠质量。
3、晚餐不要太油腻
大鱼大肉、火锅、麻辣烫，这些食物过于油腻，当作晚餐的话，容易增加肠胃的消化负担。如果晚餐吃得太过油腻，体内脂肪不能及时被消耗，血脂不断堆积，容易诱发高血脂、高血压等慢性疾病。
吃晚餐的时间不能太晚，最好是保持在8点之前吃完。（图片来源：Adobe Stock）
想要更好地保持身体健康，一顿健康的晚餐是很有必要的，而根据以上指出的注意点，健康的晚餐需要注意少吃油腻、滋补类的食物，要以芹菜、黄瓜等比较清淡的食物为准，同时晚餐的时间不能太晚，最好是保持在8点之前吃完，这样可以在11点之前保证肠胃的排空，保持好睡眠时的全身供血。
总之，一份健康的晚餐是保持身体健康的重要方式，如果你的晚餐中有出现以上这几种情况，需要多注意肠胃和血管的健康，而疾病出现之后，寿命肯定是会受到相应的影响，尤其是上了年纪的老人，身体的消化、代谢能力就没有年轻人那么好，长期保持这些不良的饮食习惯，对身体的影响会更加的明显，因此为了健康，注意好一日三餐，同时做好定期体检，效果更好。
责任编辑:莲心
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