夏天防寒避免饮用冰冷食物，冰品等。（图片来源：Adobe Stock）
夏天温度高，极易导致中暑、脱水，还会增加中风、心梗的风险，夏天养生最重要的事是防寒。
防寒比防暑更重要
人体的阳气随着四季气温的变化而变化。冬天气温低，阳气活动迟缓，内收封藏。此时，天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。
夏天天气渐热，体内的阳气逐渐生发到体表，特别是夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此，夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
寒邪入侵有哪些症状
寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。
当人体阳气不足时，寒邪会趁虚而入，常见的是以下这3种痛：
1、冷痛
疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。
2、隐痛
各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。
头部隐痛，为阴血亏损；胸部隐痛，为心气虚弱；肋部隐痛，为肝阴不足；胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚；隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。
3、湿重疼痛
指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机而致。
夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉、二是饮食。所以，夏天要防寒，与受凉及寒凉的饮食有关的事，都要谨慎。
夏季避免寒邪入侵禁忌事项
1、凉水冲脚
夏天用凉水冲脚，脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。
2、多食冰物
凡10℃以下的都算冰冷食物，冰啤酒、冰棒了等这些食物吃多了，轻者腹泻、腹痛，重的能导致急性心肌梗死；快的是冬天会咳嗽、怕冷，慢的给疾病埋下隐患。
3、多吹寒气
夏季使用空调最佳温度为25～27℃，室内外温差不宜超过5℃；不宜长期待在空调房内，否则易患“空调病”。
4、多吹强风
身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时应避免将风扇直接吹头部，最好是微风。
5、贪凉睡觉
夏季睡觉时要护好两个部位，肚腹和后心，这是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
驱寒，养足阳气寒邪不侵，对于本身就有阳虚、存寒邪的人来说还不够，还需要人为的补足阳气。这里讲两个方法，阳光、生姜。
1、阳光
夏天晒太阳最好是在上午8点左右或者下午5点左右，阳光充足而光线温和的时候。（图片来源：Adobe Stock）
夏天晒太阳最好是在上午8点左右或者下午5点左右，阳光充足而光线温和的时候。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。
2、生姜
在夏季这个适合补阳的季节里，生姜就更适用了。可以每天清晨喝点姜枣茶，用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝，有出汗解表、温阳助阳，增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒的功效。
夏天可食用去暑热、暑湿的饮食
1、荷叶冬瓜汤
新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清热利水的作用，一起熬汤喝很好。
2、苦瓜菊花粥
苦瓜和菊花都有清热的作用，加入少量冰糖，能遮盖苦瓜的苦味，自然晾凉喝，是道不错的消暑粥品。
3、薄荷豆浆饮
将冰镇的西瓜打成汁后兑到豆浆中，再放一两片薄荷叶，清凉爽口的薄荷豆浆饮就做好了。
责任编辑:莲心
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