聪明的人，都是“反内耗”体质的。（图片来源：Adobe Stock）
你有没有过这样的体验：考试还没开始，就担心自己考不过；工作稍有失误，就担心主管责罚；恋人没回复信息，就开始胡思乱想……，当你陷入了这样的情绪之中，说明你正在经历精神内耗。
人是有智慧的生命，因为我们有思考能力，可是当这种思考能力变成胡思乱想的时候，就是精神内耗。
心理学上对“内耗”的解释是：人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。
内耗的人 把时间用在纠结上
有部意大利小短片，名为《星期六》，只有3分钟，剧情却很写实。
周六的早晨，独居男子一边啃着香蕉，一边思考着今日打卡清单。他盘算着，等会要洗碗、洗衣服，支付帐单，清洁浴室，丢垃圾，打电话给老妈，然后晚上再找点有意思的事情做。
在真正开始做这些事情之前，他把整个事情预想了一遍，所有可能会遇到的事情和不好的结果。他在脑海中反复盘算，试图找出最佳方式；大量情绪被消耗，琐事却越积越多。
就这样，日暮黄昏，月落树梢，一天很快就过去了。
片中的男主就是典型的内耗型人格，被内心的纠结活生生困在方寸之地。
明明做事情只需要两小时，提前消化掉自己“要去做”这件事，以及提前预知所有可能出现的结果，再到下定决心鼓起勇气开始去做，花了八小时。
真正让你觉得疲累的是这些未知的情绪内耗。带着排斥和负面的心态，导致一整天没干什么事情，却感觉身心俱疲。
聪明的人 把时间专注在重要事上
内耗无处不在，生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼、家人的期望、消费主义的控制等等，都在消耗我们的精力。人的精力是有限的，有100%的能量，80%都在自我内耗，行动力自然减弱。
真正厉害的人，都是“反内耗”体质。
90岁仍未退休的心理医生中村恒子奶奶，用一辈子写就一本哲理小书，给这个人人都有“内耗病”的时代，开出了一剂真诚的良药，书名是《人间值得》。
恒子奶奶认为：“忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来。”她年轻的时候憧憬着一个幸福的家庭生活，结果嫁给了一个不顾家的酒鬼，只好一边做着繁重的工作，一边抚养着嗷嗷待哺的小孩，一边还有做不完的家务。
但恒子还是该吃就吃，该睡就睡，好好对待生活。在她的身上，看不到任何执念。一旦执念太深，就会有怨念。
对未来考虑太多会导致精神内耗严重。长此以往，身上背负的行囊就会越来越沉，未来也不会如愿所至。
当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。
所以，思考后立马行动，行动是减少损耗最有效的方法。
在面对一个高难度的任务时，需要学会把目标拆分为阶段性的小任务，提高行动的初始力。从每一个能够完成的小目标开始，而每一次小目标达成，又给我们创造了更大的动力和热情，从而形成积极循环。
聪明的人，懂得把时间专注在重要的事上；内耗严重的人，才会把时间用在纠结、焦虑上。
任何时候，我们都是自己心理苦痛的制造者，也是唯一的终结者。愿我们都能减少内耗，内心山河壮阔，始终相信人间值得。
责任编辑:小凡
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