有的人工作好累，不知道为什么特别容易累。（图片来源：Adobe Stock）
免疫力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。感冒或身体状况不好时，常会出现发烧的症状，这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态，也就是身体正在让体温上升，好让白血球的免疫作用能够火力全开。
体温比正常值多升高1℃，免疫力就会瞬间提升5～6倍；相反，体温一下降，就会让白血球的活动力变得迟缓，造成免疫力低下。
4种现象暗示免疫力下降
1、经常感到疲劳
有些人无论是生活还是工作，只要稍稍动一下就会觉得疲乏，没有精神，走一会儿路就觉得身上没力气，工作好累、不知道为什么特别容易累。即便去医院也检查不出什么问题，好好休息一段时间之后精力慢慢就会恢复，但稍微干点活又会很累，似乎陷入了一个循环中，这说明免疫力在下降，身体素质很差了。
2、感冒不断
经常感冒，天气有所变化就会感冒，而且感冒后恢复的时间比别人长很多，就要注意应该开始锻炼身体了。
3、便秘、浮肿
肚子太过冰冷，会让肠胃的运作变迟钝而导致便秘，也会让小便和汗的排泄变差，因而让水分和排泄物囤积在体内，容易造成身体浮肿。
4、伤口容易感染
当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但是有些人恢复起来却很慢，除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。
激活免疫力的方法
1、充足睡眠
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛。一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
2、早餐酸奶
酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47％。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
常吃大蒜有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。（图片来源：Adobe Stock）
常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
4、饮蜂蜜生姜柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜也是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
5、坚持运动
运动能够提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下，保证每周5天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。
6、多晒太阳
晒太阳最好的时间是上午10点、下午4点，阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。
7、保持微笑
研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
温馨提示
生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。
责任编辑:莲心
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