保持平和愉快心情，有利于提高自己的免疫能力。（图片来源：Adobe Stock）
免疫力对人体非常重要，免疫力提升了才能预防疾病的出现，一个人免疫力很低，身体素质就非常差。
怎样判断自己的免疫力好不好？以下5种问题，你有吗？
存在5种问题 意味着免疫力低下
1、伤口愈合慢
免疫力强的人伤口恢复是很快的，会迅速结痂，也不会留下太多疤痕。但抵抗力太差的人不仅伤口愈合很慢，并且容易结痂，留下疤痕，身体免疫功能太差，就会导致这种情况出现。
2、感到疲劳
工作的时候经常会提不起劲，稍做一点事情就感觉到累了，去医院检查的时候也没有发现什么器质性的病变，休息一段时间之后，你的精力又得到一定的缓解，可是持续不了几天，疲劳感又会出现了。
3、经常生病
一般来说免疫力比较弱的人是很容易感冒，或者上火等等，这些都是免疫力弱的表现。
4、睡眠不好
免疫力强的特征是睡眠质量高，有高质量的睡眠是让身体维持健康的前提，也是提高抵抗力的方式，这样的人大多生物钟正常，植物神经功能稳定，加上没有疾病困扰，身体轻松状态下才会睡得香。
而抵抗力差的人容易生病，夜间也多有睡眠质量差，夜不能寐，失眠的表现。
5、易冒虚汗
免疫力较差的人，非常容易冒虚汗，即便面对一样的自然环境，别人没有任何感觉，你却不停地出虚汗。如果你是这类状况，不仅是免疫力不高造成的，也有很有可能机体过于孱弱，倘若有别的身体不舒服现象，还需要到医院做一个查验。
免疫力低下，应该通过什么方式来进行改善呢？
免疫力低下 4种方式可以改善
打坐可以提升免疫球蛋白，活化免疫系统。（图片来源：Adobe Stock）
1、打坐
科学家早就证实，压力、焦虑、忧郁有害健康，打坐能减少压力荷尔蒙可体松，可以提升免疫球蛋白，活化免疫系统。因此，养成打坐的好习惯有助于提高免疫力。
2、适量锻炼
运动重在继续持久，养成习惯，想要获得一个强壮的身体，需要合理的运动锻炼。运动能够加快身体的新陈代谢和血液流通速度，从而加速人体细胞从血液中获取更多的营养物质，保持一个健康的状态。
3、良好生活习惯
早起早睡，保持每日充足的睡眠可以使身体活力修复、精力旺盛、消除疲劳，此外，还可以增强抵抗力。根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，此时在熟睡中有助于养肝、排毒，所以建议想要养肝、保肝的人群最好是晚上10点就寝。
4、乐观情绪
压力大，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。空闲的时间不妨看一些电影纾压，或找朋友聊天，使自己保持愉快的心情，有利于提高自己的免疫能力。
免疫是一个非常复杂的过程，平时做到健康饮食、养成良好的生活习惯和运动习惯，身体确实会相对健康。
责任编辑:莲心
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