脚底穴道按摩能够帮助改善治头痛和自律神经失调。（图片来源：Adobe Stock）
按：每个人的脚底，都有一张对应身体五脏六腑的穴位地图，只要按对与脏器连接的位置，就能轻松排出潜藏的毒素，瞬间改善不适症状。脚底按摩师Matty分享两组脚底穴道按摩的方法，帮助改善治头痛和自律神经失调。
头痛‧偏头痛
在用脑过度等状况下很容易引起头痛。刺激位于脚部大拇趾的大脑与三叉神经穴道，就能调整各处的机能，也变得容易改善症状。有头痛症状的人，脚的大拇趾趾腹很容易变硬，因此日常就经常按压放松来预防。
按摩刺激大脑的穴道可改善不适症状。（图片来源：苹果屋出版社提供）
按压顺序
左脚开始
❶三叉神经🡆❷大脑
接着换右脚
❶三叉神经🡆❷大脑
从左脚开始进行按压！
从大拇趾尖开始往脚趾甲边缘的内侧给予刺激三叉神经的穴道。（图片来源：苹果屋出版社提供）
❶三叉神经
从脚趾大拇趾脚底那侧的内侧指尖开始，到脚趾甲边缘内侧为止的范围是三叉神经的穴道。此处用手指食指的第2关节对准穴道，由上往下按压着滑动。将此动作重复10次。
用手的食指对准脚的大拇趾趾腹，压着由上往下滑动按摩大脑的穴道。（图片来源：苹果屋出版社提供）
❷大脑
位于脚底大拇趾趾腹的就是大脑的穴道。此处使用手的食指的第2关节对准穴道，由上往下按压着滑动。将大拇趾以纵向分成4个区块，各区块重复按压10次。
左脚按摩结束后再换右脚。
自律神经失调‧忧郁倾向
刺激穴道增加元气
若有忧郁倾向或自律神经失调倾向的状况，最重要的就是透过刺激自律神经的穴道来调整平衡。此外，也透过刺激三叉神经、肺、气管、心脏、胃的穴道来增加元气吧。持续每日进行按压比较容易得到改善。
刺激三叉神经、肺、气管、心脏、胃的穴道可增加元气。（图片来源：苹果屋出版社提供）
按压顺序
左脚开始
❶三叉神经🡆❷自律神经🡆❸肺、气管🡆❹心脏🡆❺胃
接着换右脚
❶三叉神经🡆❷自律神经🡆❸肺、气管🡆❺胃
从左脚开始进行按压！
❶三叉神经
从大拇趾尖开始往脚趾甲边缘的内侧给予刺激三叉神经。（图片来源：苹果屋出版社提供）
从脚趾大拇趾脚底那侧的内侧指尖开始，到脚趾甲边缘内侧为止的范围是三叉神经的穴道。用手指食指的第2关节对准穴道，由上往下按压着滑动。将此动作重复10次。
❷自律神经
按压着4个脚趾趾腹由上往下滑动。（图片来源：苹果屋出版社提供）
脚的拇趾以外，其他4个脚趾的第1关节以上的范围是自律神经的穴道。将每个脚趾的此处穴道纵向分成2个区块，用手指食指的第2关节从上往下按压着滑动，各区块重复按压10次。
❸肺、气管
脚底骨头凸起处的下方，按压着由内侧往外侧滑动。（图片来源：苹果屋出版社提供）
位于脚趾食趾的延长线上，脚底骨头凸起处的下方开始到小指的下方为止，就是肺、气管的穴道。此处使用手指食指的第2关节对准穴道，在关节内侧放入另一只手的拇指辅助，按压着由内侧往外侧滑动。
❹心脏仅左脚
使用手指大拇指指腹垂直按压3秒后，放松力道。（图片来源：苹果屋出版社提供）
用手的拇指指腹按压在脚趾根部骨头的下方，左脚小趾的延长线上，在这个范围之内的上半部分为心脏的穴道。此处用手的拇指指腹垂直按压到底为止，停留3秒后放松力道。将此动作重复10次。
❺胃
由上往下刺激位于足弓的胃的穴道。（图片来源：苹果屋出版社提供）
使用握拳的手的食指与中指的第2关节，对准拇趾根部骨头的正下方的足弓处，由上而下按压着滑动至足弓最下方为止。将此动作重复10次。
解毒小建议 如何确认忧郁倾向
自律神经的穴道如果肿肿的话，就有可能有忧郁倾向。（图片来源：Adobe Stock）
可以透过触摸脚来确认自己是否有忧郁倾向。就像解毒地图呈现的一样，除了脚趾拇趾以外的趾腹皆有自律神经的穴道，若触摸这里觉得肿肿的话，就有可能有忧郁倾向。稍微有凹下去一点的话代表没问题。若在意自己是否有忧郁倾向时，可以用这个方式确认看看。
左脚按摩结束后，再换右脚进行步骤❶〜❸、❺。
本文由苹果屋出版社授权刊载，摘自《脚底按摩 身体排毒地图 ：一目了然的反射区对症按压图典，治酸解痛、修复脏器，从头到脚改善所有不适与常见病症！》，作者：Matty（脚底按摩师）。
来源:苹果屋出版社
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