起床时如果精神状态比较好，说明夜间的睡眠质量好，比较健康。（图片来源：Adobe Stock）
活在世上，每个人都希望自己健康、长寿，想要长寿必须好好爱护身体，如果我们能养成健康的生活习惯，增强自身免疫力，减少疾病的发生机会，就能更好的迈向长寿。其实，一个人健康状况可以通过一些外在的表现来做判断，例如早上起床时的表现就可以反映身体的健康情况。如果起床时有以下4个特征，说明身体比较健康，寿命可能比较长。
起床时4个特征看身体健康状况
1、精神状态良好
起床时如果精神状态比较好，没有出现头晕、头痛、犯困等现象，头脑清楚，思维敏捷，表示睡眠质量好，身体的代谢、循环、消化系统也都比较健康，这类人群的寿命相对而言会更长。
如果早晨起床时精神状态不好，睡不饱，经常犯困、打哈欠，或是有头痛、头晕的症状，就要警惕心脑血管疾病或肝脏疾病等发生。
2、排便顺畅
人体经过一个晚上的新陈代谢，早上起床时往往需要排便，如果排便顺畅，没有便秘、腹泻等情况，那么就说明肠道是比较健康的。但是如果早上起床时出现排便困难、腹泻等症状，需要警惕肠道发生病变了，比如肠道炎症、肠道肿瘤等状况，就要及时到医院进行检查。
3、没有胸闷不适
起床后呼吸顺畅，没有胸闷、胸痛等不适症状，说明心脏、呼吸系统是比较健康的。相反来说，如果早上起床时经常出现呼吸不畅、胸闷不适等表现，要及时到医院检查，避免引起更严重的后果。
4、没有水肿的现象
起床后如果没有出现水肿的症状，说明身体代谢功能良好，如果只是偶尔出现一两次水肿现象，可能是摄入水分过多所导致的。但如果近期起床后经常有水肿的症状，如眼睑、四肢浮肿等，经过活动之后也没能得到缓解，很可能是心脏、肾脏健康出现了问题。
生活中做好2件事 助力健康
1、养成健康的生活习惯
饮食上一定要避免吃一些不健康的食物，比如烧烤、油炸、腌制等食物。（图片来源：Adobe Stock）
想要健康长寿，饮食上一定要避免吃一些不健康的食物，比如烧烤、油炸、腌制等食物，也要多摄入蔬菜、水果，避免饮食过饱，注意三餐规律进食。平时应注意维持适量运动的习惯，不熬夜，作息规律，不生气，保持乐观、开朗、平静的心情。
2、定期体检
除了养成健康的生活习惯以外，定期体检也是十分重要的。体检可以帮助我们发现身体出现的问题，及时处理，避免小病发展为大病。如果有癌症家族史，建议应另外做癌症筛查，最大程度的避免健康受损。
综上所述，早上起床时有以上4个特征的人群，身体相对而言比较健康，就更容易实现长寿的愿望，相反的，如果起床后经常觉得头晕、胸闷、乏力或身体水肿的话，就要小心健康出现异常，积极到医院检查，进一步做治疗。
平时要注意做好身体保养，养成健康的生活方式，定期到医院体检，对于维持健康，各方面事项都要注意到，长寿就可能会离我们更近一步了。
责任编辑:亚静
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