运动后体质和免疫力变强，癌症的复发机会就变小了。
人人都怕癌症，但是可怕的癌细胞其实也有害怕的东西，以下就介绍给大家癌细胞最害怕的一些事情，希望能为癌症患者的“抗癌之路”带来一些帮助。
癌细胞害怕你做10件事
1、爱运动
癌细胞最怕你运动，不管是跑步、游泳、瑜珈、骑车等，运动后体质和免疫力变强，癌症的复发机会就变小了。
运动对癌症患者的康复很重要，比如，对放疗患者而言，适当的体育运动可促进造血功能快速恢复，让人体能利用更多的免疫细胞和免疫物质，全面提升抗病能力，通过适当的运动锻练还可以预防和减轻骨质疏松，减少并发症。
适当、规律的运动能有效降低肺癌的复发和转移，明显改善患者的身体素质和生活质量。当然，运动要根据自己的体质做选择，还要避免高强度的剧烈运动。
2、心情好
情绪乐观者癌症复发率低，生存期长。
焦虑、抑郁、紧张、恐惧、悲观等一系列的心理问题是许多癌症患者不可避免的情绪，但是心情的好坏和癌细胞的发生、发展、转移、预后密切相关。
很多临床研究发现，同样经过系统治疗后的患者，情绪乐观者复发率低，生存期长，情绪悲观沮丧的患者则复发率高，生存期短。抑郁情绪对治疗和身体康复都是一种伤害。因此，保持心情舒畅非常重要，不妨通过散步、跳舞、电影等，或做自己喜欢的事情、和朋友聊天等来转移注意力，更有利于抵挡癌细胞的侵袭。
3、不熬夜
根据研究，睡眠有助于增强免疫力，拥有完整睡眠者，体内的T细胞激活整合素的效率高于不良睡眠者，而激活整合素的效率越高，人体免疫功能就能发挥得更好。
不过，“睡眠障碍”是癌症患者常见的并发症，手术后的切口疼痛和种种负面情绪，可能让你无法安眠。但无论术前或术后，都要尽量设法提高睡眠质量。例如，通过固定的时间睡觉、起床，并长期坚持；睡前关掉电脑和其他电子设备；避免睡前吃东西；睡前洗热水澡、读书、冥想、打坐等；限制咖啡因（咖啡、茶、苏打）和酒精摄入等。
4、晒太阳
补充维生素D最简单的方法就是适当晒太阳。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
根据麦吉尔大学的一个研究团队发现：维生素D可以减缓癌细胞从癌前病变转化为癌变状态的进程，控制癌细胞的增值。
对肺癌患者来说，维生素D是降低肺癌死亡风险的因素之一，还有助于预防免疫治疗过程中可能出现的严重不良反应。补充维生素D最简单的方法就是适当晒太阳，但要注意避开阳光较强烈的时段，保持每天10分钟左右的阳光照晒就可以有良好的效果。
5、饮食健康
各种美食的诱惑，海鲜、烧烤、炸鸡、甜品、火锅……让人经受不住，可是当你吃这些东西的同时，就是癌细胞最兴奋的时候，这些食品不仅会增加体重，也让你再次复发转移的风险增加了。
研究指出，高脂肪饮食引起的肥胖，会喂饱癌细胞，而让肿瘤内部的免疫细胞“挨饿”，削弱抗癌能力，加速肿瘤生长。此外，盲目忌口和饮食单一化也是不好的，均衡营养、适量摄取蛋白质、适当摄入抗癌食物、合理忌口等才能拥有足够的营养，提高抗病能力，促进身体康复。
6、保持身材
研究表明：肥胖会影响癌症的复发，和正常体重的人群相比，肥胖女性死于癌症的风险增加88％。所以当一不小心吃多了或不运动，体重往上升的时候，癌症就可能会复发转移了。注意保持身材，不要让自己再次成为癌症的“目标”。
7、远离辐射
很多人为了避免罹患癌症，纷纷去医院要求做CT扫瞄检查，以便及早发现和治疗。
根据世界卫生组织的标准：人体每年接受的辐射量不超过5mSv都是安全的。虽然从肿瘤筛查的角度看，做CT检查有利于身体健康。但是从患者的角度而言，短期内过多的CT检查也是有害的。
8、戒烟禁酒
众所周知，吸烟是致癌的重要危险因素，烟草对于人体呼吸系统危害巨大，其中的焦油、尼古丁都能诱导细胞发生癌变。而酒精对消化道黏膜具有强烈的刺激性，酒精还需要经过肝脏代谢，对于一个肝脏已受摧残的患者来说，会加重肝脏代谢的压力。
9、定期体检
癌细胞的生长是一个漫长的过程，但是由于饮食因素、生活习惯等因素的影响，会让它的生长速度变快，因此，癌细胞害怕你去定期体检。
通常在肿瘤治疗结束2年内，医生会建议每3～6个月定期复查1次，第5年后每年定期复查1次。因为局部的手术、化疗、放疗等，并不能完全清除癌细胞，某些部位可能还潜藏着没有被发现的病灶和微转移灶。
而癌细胞躲藏在体内，一直在寻找可以再次“兴风作浪”的机会，当身体的抵抗力降低时，就会出现局部复发和远处转移，而防治的关键就在于“早发现、早诊断、早治疗”。
10、开抽油烟机
很多女性在厨房做饭的过程中不开抽油烟机，也是很容易罹癌的。研究表明，烹饪过程中产生的油烟浓度，相当于在一间通风不畅的办公室6小时内燃烧96支香烟，十分可怕，虽然油烟中的多环芳烃毒性不如直接燃烧的香烟，但油烟也会深入到呼吸系统，导致罹癌风险倍增。
为了健康着想，炒菜时油温不要过高，也不要等到油冒烟后才开始炒菜。同时，一定要保持抽油烟机的通风顺畅，不要为了节省而不安装抽油烟机，也应该定期清洗和维护抽油烟机。
责任编辑:亚静
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