不要过量饮酒，戒酒为宜。
很多癌症患者都会问：家人和我生活在同一个环境、有相似的饮食习惯，为什么得癌症的偏偏是我？医师表示，罹癌的原因很多，大部分来源于外因，例如病毒感染、空气污染、化学致癌物等，但内因才是决定性的因素，许多人得肿瘤主要是因为自己身体失调，具备罹癌的体质。
要想不得癌症，一定要以“预防”为主，提高身体的抗癌能力，就是中医说的“治未病”，及早解决身体一些亚健康状态，早发现、早治疗，消除或避免外界的致癌因素，调整身体的内部环境，增强抗癌能力。
做好7点 帮助预防癌症
1、均衡饮食
预防癌症要保持均衡的膳食，且食物中应有足够的维生素A、C、E和纤维素。
预防癌症有一个重点就是要保持均衡的膳食，且食物中应有足够的维生素A、C、E和纤维素。
富含维生素A的食物包括：动物肝脏、蛋类、奶类及其制品；维生素C的主要来源是新鲜蔬菜、水果，例如柑橘、辣椒、菠菜、鲜枣、番茄、山楂、奇异果等。一些野生蔬果，如苜蓿、苋菜、沙棘、酸枣仁等维生素C含量尤其丰富；纯天然的维生素E则存在于麦芽、杏仁、花生、葵花籽、植物油等，相对于合成维生素E，具有更好的生物活性。
2、不吃发霉食物 少吃过咸煎炸熏烤的食物
胃癌的发生多和环境因素密切相关，尤其是和饮食有关。一个家庭里往往有相似的饮食习惯，也会带来类似的影响，例如饮食不合理或食物中含有致癌物质：要注意的是不可食用霉变食物，也不宜摄入过量咸菜、烟熏、腌制鱼肉等，这些都会带来较高的胃癌风险。
3、不吸烟 不过量饮酒
研究指出，食道癌最主要的诱因原本是吃过热的食物，但随着知识和生活水平的提高，这样的情况越来越少，吸烟、喝酒成为第一位的致病因素，最好不吸烟，也不要过量饮酒，戒酒为宜。
4、控制体重
肥胖常会导致许多疾病发生，也是结直肠癌发病的高危因素。有研究指出，成人体重每增加5公斤，可导致结肠癌等多种恶性肿瘤的发病风险升高。所以应该将体重控制在正常范围内，比较能保持健康状态。
5、勿过劳 熬夜
虽然肺癌患者以中老年人居多，但近年来肺癌的年轻化趋势相当明显，加班过劳、熬夜导致身体劳累的情况下，抵抗力会变差，对于致癌因素的免疫力就变弱了，从而加大患上肺癌的机率。
6、避免不良情绪
情绪和健康息息相关，以好心情抗癌是不用花钱的抗癌方法。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
情绪和健康息息相关，以好心情抗癌是不用花钱的抗癌方法。在不良情绪中，和癌症关系密切的是抑郁、无望、无助、强烈挫折感等。有人认为“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险会高出一般人3倍。例如重症抑郁症的女性患者更容易罹患乳腺癌，且患上癌症的预后更差。
7、坚持锻练 增强抵抗力
许多研究证实：运动可以对疾病的预防和康复发挥积极作用。运动可改善肺癌幸存者的血液免疫功能，对早期乳腺癌患者，长期低、中等强度有氧运动和抗阻运动更有利于康复，对于结肠癌、前列腺癌也有积极的效果。动起来！坚持锻练，能增强抵抗疾病的能力。
