食物过于重口味，是增加肾脏负担的主要原因。（图片来源：Adobe Stock）
研究显示，中、日、韩饮食都属于口味偏咸，在盐摄入量中超过全球大多数国家。无论是酱油、加工肉类，还是主食中所含的盐分，都是影响人健康的致命来源。食物过于重口味，就会增加肾脏负担，食物中盐的消化大多是由肾脏完成的，长时间摄取盐分会加重肾脏的负担，吃得过咸，就会想多喝水，这时候水分就会存在血液之中，增加全身血液循环，血管压力逐渐加大。
而此时体内的钠离子增加，血管外周阻力也会增大，血压自然就会升高。所以高血压患者发生肾损伤的风险会加大。除了饮食重口味以外，6件不起眼的小事竟也都在伤害你的肾脏。
伤害肾脏的习惯
1、补水不足
一般来说，水分摄取不足对肾脏调节水和电解质不利。日常不多补充水分，很容易引起尿道感染和肾结石，还有喝多了啤酒也会增加肾脏的负担。患有肾脏疾病的人如果喝太多啤酒就会堆积尿酸，而尿酸会堵塞肾小管，从而导致病情加重。
另外，当体内尿酸过多时，尿酸结晶就会沉积于肾组织，从而引发肾损害。
2、饮食油腻
食物油量脂肪过多过重不利健康，人体在长期食用高胆固醇食物下也会引起高脂血症，引起血液流动的动脉渐渐硬化。长期的血压上升对肾脏也有很大的影响，一些系统的动脉硬化症患者会导致肾脏损伤过大，大家应当特别注意这一点。
3、肥胖
肥胖不利于肾脏的健康。（图片来源：Adobe Stock）
过度肥胖会在肾脏周围布满大量的脂肪物质，这样便会使肾脏的重量增大，而重量、体积增大又会导致肾脏疾病。不仅如此，肥胖患者胰岛素抵抗性高，还会诱发糖尿病，糖尿病加重了肾脏净化血液的负担，进而可能导致肾病的发生。
4、高血压
高血压通常会导致肾脏动脉硬化，进而导致肾脏硬化，削减肾功能。高血压的主要原因是日常生活中饮食不良，如大量食用速食火腿肠、烤鱼片、牛肉干、咸干花生等高钠食物都不利血压的控制。
5、尿结石
高蛋白食物容易在人体内产生尿酸，尿液中尿酸升高容易导致尿酸结石。生活中的高盐饮食会明显增加钠含量，从而抑制肾小管对钙物质的吸收，这时就可能出现肾结石。
6、不当用药
滥用药物会导致肾负担突然增大，急性肾功能衰退，肾脏会因此不断受到药物损伤，从而影响全身的健康。
熬夜、过度饮酒、长时间久坐等习惯对肾脏的损伤是非常大的。与其迷信各种补肾的方法，倒不如有意识地管理自己的生活，调节饮食，多运动，养成良好的生活及作息习惯。这些看似不起眼的生活细节，其实才是真正“补肾”的秘方。
