避免血管阻塞，合理饮食，讲究清淡、低盐、少油的饮食习惯。（图片来源：Adobe Stock）
维持血管通畅是非常重要的，只有良好的血管，才能维持血氧的正常循环，保证体内代谢的正常进行。相反，血管一旦阻塞，就很容易引发各种心脑血管疾病，如脑梗、心梗等。血管的健康受到很多因素的影响，除了年龄和遗传因素外，长期不良的作息和饮食习惯，还容易导致血管提前老化，导致高血脂、高血压等血管问题。
3类食物可能正在暗中堵塞血管
1、高糖食物
糖分高的食品除了蛋糕、点心、糖果外，还有奶茶、饮料等，这些食品中含有大量的糖分，吃得过多会破坏血脂的代谢平衡，导致脂类紊乱，刺激血管收缩，增加血栓形成。
2、高盐食物
比如咸菜、腊肉等都属于高盐食物，很多人也喜欢吃。事实上，经常食用高盐食品，会导致钠离子超标，从而加速血管硬化，增加高血压的风险，也容易引发中风。
3、油炸食物
油炸食品包括薯条、炸鸡、油条等，含大量油脂，而且反式脂肪酸、胆固醇也比较多，长期食用会增加脂肪含量，加速血管的老化与堵塞，容易诱发血栓。
身体4处痛 血管堵塞不轻
因为血管藏在人体内，所以通常很难观察到血管的通畅程度。但是血管问题是全身的，如果身体某处的血管堵塞了，也会产生一些相应的疼痛感觉。身体4处痛，可见血管堵塞不轻，40岁以后，尤其要注意。
1、头部疼痛
大脑血管相对较细，因此发生阻塞的风险也较高。如未感冒或过度劳累，仍常出现头痛、眩晕、意识不清、反应力差等情况，极有可能是脑血管阻塞、中枢神经缺血缺氧所致。
2、下肢疼痛
如果不发生碰撞，下肢基本不会出现疼痛。假如总有腿脚疼痛，并伴有抽筋、腿部麻木、小腿肿胀、皮肤冰凉等症状，都应引起重视，因为腿部深静脉被堵塞比较严重，血液循环不畅所致。
3、胸部疼痛
胸部有许多重要器官，如心脏、肺等。如稍稍活动就会感到胸痛、憋闷，喘气困难，需要马上停住休息才能恢复，可能是因为这些部位的血管出现血栓，导致心肺血氧不足所致，如果有这种情况，最好尽早做检查。
4、肩部疼痛
肩痛与肩周炎有一定的关系，但并不一定是肩痛。心、脑梗塞时，疼痛感觉也会迁延到肩部，特别是右肩，如果是因为血液循环不畅，或者存在缺血缺氧等情况，就必须早做检查。
做好3件事 避免血管堵塞
如果怕血管堵塞，做好3件事，或许可以化血栓、养血管。
1、坚持锻练
缺乏锻练的人出现心脑血管问题的风险比较大，很有必要坚持锻练。（图片来源：Adobe Stock）
许多人平时都缺乏锻练，导致新陈代谢速度越来越慢，出现心脑血管问题的风险也比较大。所以，很有必要坚持锻练，每天坚持30～40分钟。
2、补充营养
适当补充一些营养，可减缓血管老化，保持血管弹性。其中有多种活性营养元素，如氨基酸、芦丁、歧化酶、多肽、三萜酸、柠檬多酚、维他命等，它们可以帮助血脂清除，还可以缓解血管压力，加速血栓溶解。如果患有高血脂或高血压，可以适当补充。
3、合理饮食
要调理血脂、血压、养护血管，良好的饮食习惯非常重要，在饮食上一定要讲究清淡、低盐、少油，但也不是要把肉类完全戒掉，而是要选择一些低脂、高蛋白的肉类，保持合理的饮食习惯。
责任编辑:莲心
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