早晨醒来后，最好再躺一会儿，再缓慢起床。（图片来源：Adobe Stock）
近年来，高血压患病率逐年在上升，这与现代人不良的饮食习惯和生活习惯有着直接的关系，人随着年龄的增长，心脑血管健康会随之变差，容易引发高血压、高血脂、血栓、脑出血等一系列的心脑血管健康问题，严重威胁人的身体健康，甚至是生命安全，一旦患上高血压，就要积极的把血压控制在正常的范围内。
高血压患者平时要注意生活方式的调整，维护健康生活，而早晨是人一天之中最佳的养生时机，血压高的人，想要远离脑出血，早上起床后有4件事最好不要做。
血压高的人早起后4件事不能做
1、早晨起床不要太快
人在夜间休息时，血液循环和新陈代谢的速度是比较慢的，早晨醒来时，不要起床太快，如果起床过猛，血液不能及时供给身体所需，就要通过增加压力来达到血液循环的目的，尤其是血压高的人，若是起床过猛，就非常容易导致血压飙高，引发脑出血的发生。因此，早晨醒来后，最好再躺一会儿，然后缓慢的起床。
2、早晨起床不要吸烟
吸烟有害健康，尤其是在早晨吸烟，对身体的健康损害会更大，因为早晨起床时，人的血液循环还是比较慢的，血液比较黏稠，如果这时吸烟，会使烟毒进入到血液中，增加毒素滞留的时间，从而对血管造成更大的伤害。尤其是作为血压高的人来说，若早上起床就吸烟，容易让你的血压飙升，对血压的控制是非常不利的，久而久之，容易发生脑出血等心脑血管疾病。
3、早晨起床排便勿太用力
早晨起床后，许多人都有排便的习惯，因为早晨5～7点是大肠经运行的时间，早起后排便对身体健康更有益，但是，很多人或是生活中饮食结构不合理等众多原因，常会有便秘的情况，排便时就会很用力。人在早晨起床后，血液通常是比较黏稠的，如果排便过于用力，容易造成血压飙升，易诱发脑出血等心脑血管疾病突发。
4、早晨起床运动不要剧烈
很多人都有晨练的习惯，早晨起床后空气新鲜，适当的运动对身体健康有益处，可是，早晨起床后，即使运动也要选择舒缓的运动，因为早起后，如果运动过于剧烈，就会使人的心跳加速，血液压力增加，容易造成血管破裂，所以，早起后运动要适度。
血压高的人要注意调整自己的生活方式，只有长期坚持良好的生活习惯，对于血压的控制和身体健康才更有益处，才可能更加长寿。
责任编辑:莲心
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