早上10点时，出门走路30分，能够促进血液循环，有助于生发阳气。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为阳气是一种身体的运行之气，阳气充足的人身体的运行就通畅，人也比较健康。对于男性来说，阳气充足不仅人会比较健康和容易长寿，也会显得男人味十足，显得更加阳刚一些。但是男性很多事情不会考虑对于身体好不好就做，时间长了就容易出现阳气不足的情况。以下的几种行为会在不知不觉中偷走你的阳气。
损耗的阳气的5种行为
1、熬夜
熬夜在中医看来是最损耗阳气的一种行为，我们的身体讲究“日出而作，日落而息”，与天地的作息相符合的话，才不会消耗我们的阳气。晚上十一点后是身体的排毒和阴气比较重的时间段，这个时候不睡觉的话，身体会消耗很多的阳气，然后阴气还会变重，身体慢慢的就会出现不少的问题。
2、喝冷饮
总是喝冷饮的话，肠胃就会变得虚弱，运化食物的能力变差，且体内的湿气会变重。（图片来源：Adobe Stock）
有些男性运动完后，就会喝个冰冻的饮料来驱散热气，但是却会消耗体内的阳气。总是喝冷饮的话，肠胃就会变得虚弱，运化食物的能力会变差，并且体内的湿气会变重，时间长了，就会消耗很多体内的阳气，造成阳气不足。
3、缺乏运动
很多男性因为工作总是坐着缺乏运动，这样的话身体的血液流通逐渐会变慢，身体会积累不少的毒素，就会导致我们气血不足，就需要消耗体内的阳气，造成阳气不足。
4、压力太大
现在男性的工作压力比较大，若是不能及时释放压力的话，总是憋在心里，思忧过度就会消耗体内的阳气。中医上讲到阳气者，劳烦则张。若是太过于劳烦，压力太大，就容易出现阳气不足的情况。
5、宅在家
夏天天气热就不愿意出门，总是在空调房里面待着。而这样不仅会消耗体内的阳气，还不能及时补充的阳气，消耗得多补充的少，时间长了，阳气会变得越来越不足。其实晒太阳是补充阳气的一个好办法，若是总是不接触太阳光，体内阳气得不到补充，也会阳气不足。
补充阳气的2个方法
1、每天10点时候出门走走
每天10点的时候，太阳光比较充足，并且没有很强烈的紫外线，因此这个时候是补充阳气比较适宜的时间。每天10点的时候可以接触一下太阳光，出门走半个小时的话，能够促进身体的运行，促进血液循环，有助于生发阳气。若是男性能够每天10点的时候晒晒太阳，同时走走，对于阳气的生发是比较有帮助的。
2、晚上9点热水泡脚
每天晚上9点是身体开始准备休息的时间，这个时间用热水泡脚，能够缓解一天积存的疲劳，促进经络的畅通，能够帮助我们提高睡眠质量，从而促进身体的排毒和运行，减少对于阳气的消耗，从而补充阳气。
