每次运动达30分钟以上，能有效降低总胆固醇，增加好胆固醇。（图片来源：Adobe Stock）
高血脂症是指血液中胆固醇、三酸甘油酯过高，为心血管疾病的主因之一。如果血清胆固醇，甘油三酯水平超标，应该通过好的方法来调节，否则持续处于血脂高状态，会逐渐伤害血管，循环出现问题，某些部位的供血也会受阻。
血脂高 做好4点降血脂
1、坚持运动习惯
运动不足易使脂肪囤积，导致肥胖而影响代谢。要改善代谢以有氧温和的运动为佳，每次运动达30分钟以上，能有效降低总胆固醇，增加好胆固醇。许多人过度肥胖，血液黏稠度高，在运动之后得到有效改善。因为锻炼过程中需要消耗热量，多余的脂肪、糖类物质会转变成能量利用掉。
当然，坏的胆固醇也在这个过程中不断代谢，进而排泄掉，保持血管的畅通。运动时血液流动速度较快，还可以辅助调节血压、血糖，对慢性疾病改善以及各项指标控制均有帮助。
2、改掉吸烟习惯
香烟中的尼古丁会伤害血管壁，使坏胆固醇更易附着，造成动脉硬化。同时，抽烟也会降低好胆固醇，升高三酸甘油酯。改善高血脂好的方法是改掉吸烟行为。
有的人从年轻时就大量吸烟，但很少去了解这种行为究竟危害多大，实际上，烟草的成分复杂，除了含有致癌物质，还有其他成分获取，会随着血液循环到达其他部位，逐渐加速血管粥样硬化，严重时会让血脂超标。应尽量做到不抽烟，配合良好习惯养成，才能调节血脂，保护好血管。
3、调整良好饮食
有血脂升高问题可根据自己的饮食习惯正确调节，建议患者多补充维生素、不饱和脂肪酸，除了发挥抗氧化功效，延缓血管衰老，还能辅助降低血清胆固醇、甘油三酯水平，从而让血脂高的现象有效缓解。
有的食物获取量多会让血脂超标情况加重，例如富含胆固醇的食物、高糖食物、高脂肪食物，都应该远离。
4、服用降脂药治疗
了解高血脂成因，对治疗很重要，如果是其他疾病引起，通常治疗主要病症，血脂就会降低。根据血脂超标情况判断是否需要服用降脂药物，因为每个人的指标变化情况不同，如果是略微超标，通过良好的习惯养成可以逐渐改善。
有的人血脂升高问题很严重，已经确诊为高血脂症，甚至有出现脑梗、心梗等严重疾病的风险，在这种前提条件下应该配合治疗，通过服用降脂药物来让血清胆固醇、甘油三酯水平下降。
责任编辑:莲心
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