女人到了秋天，可以通过进补来养生。（图片来源：Adobe Stock）
在四季气候中，中医将“燥”列为秋季主气，认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气，所以秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。女人到了秋天，可以通过进补来养生。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
以下几款美食可以进补，同时改善体质，让身体变得强健，建议大家多吃一些。
女人秋季进补食谱
1、冬菜炒芹菜叶
材料：嫩尖冬菜100克、芹菜叶150克、生姜10克。
制作：
第一步，将嫩尖冬菜清洗干净，切成细丝放一旁备用；再将芹菜的叶子摘下来，杆可以留起来，用来清炒，味道也是不错的。再将生姜去皮洗净后切成丝备用。
第二步，将锅烧热，放入适量的油，直到油已经五分熟之后，倒入第一步准备好的进行翻炒，快熟之前放入鸡精和食盐，再炒一会儿让调味料融化之后，就差不多可以起锅食用了。
推荐理由：这款食谱不仅能滋阴而且还能清热，甚至还有排毒降脂的效果。想要有好身体的女人们，建议制作食用。
2、贝母梨米粥
材料：雪梨1个、粳米约50克、川贝母10克、调味用的冰糖适量。
制作：
第一步，将川贝母以及粳米分别放在不同的盆中，然后加入冷水让它们浸泡1个小时。
第二步，在川贝母和粳米浸泡的过程中，可以准备其他食材，比如说将雪梨削皮，将果核挖出来，再切好块放在盘子里备用。
第三步，等川贝母和粳米已经浸够了1个小时之后，就将它们捞起来沥干。然后放入已经烧好热水的锅中，用锅铲搅动几次，避免粘锅。等到两种食材煮炖40分钟左右，再将切好的雪梨和冰糖放进去，慢慢煮几分钟就可以吃了。
推荐理由：这款粥有润燥生津的效果，尤其适合立秋这个天气食用。女人们想要身体变好的话，不妨自己跟着食谱烹饪吧！
秋天饮食注意的禁忌
1、过燥的食物要忌口
秋天燥气旺盛。若是在饮食上不忌口过燥食物的话，会让身体变得更燥，从而导致呼吸道疾病频繁出现，或是慢慢加重。因此，女人们在立秋时节要注意一些煎炸类的过燥食物，一定要懂得忌口。
2、不可胡乱减肥
有很多女人想要通过控制饮食，来达到减肥的目的。比如说只吃瓜果，不吃主食，这样的做法，无论在哪个季节都不适合。因为这样做，虽然能一时瘦下来，可是长期这样，只会让身体没能摄取足够的营养，人会老得很快。
3、辛辣的食物要忌口
立秋到了之后，体内本身就容易积累燥热之气，若是再吃辛辣食物的话，就会增加体内的燥热之气，让女人们的身体变得更加脆弱。这个时候女人们应该多吃一些滋阴润燥的食物，比如说雪梨、银耳、蜂蜜等。
责任编辑:兰雪晴
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