患有高血压的人群中，大部分人都有身材肥胖的问题，需要控制体重。（图片来源：Adobe Stock）
高血压患者，容易有头晕、头痛、胸闷、四肢麻木等症状，还容易引起多种并发症，包括冠心病、心肌梗死、中风等等。当被查出高血压问题后，许多人坚持吃降压药，但是在做完这一措施的情况下，血压有时候也没有下降。造成这一结果的根本原因就是降血压不光需要吃药，还得做好护理的措施，例如下文中提到的7个要点，希望高血压患者要牢记。
7个日常生活中的护理要点
1、注意饮食
想要稳定血压，要远离高盐分食物。（图片来源：Adobe Stock）
想要稳定血压，要远离高盐分的食物，因为盐分中有较多的钠离子，它的存在容易给血管壁增加压力，进而促使血压升高，所以应该远离腌制食品，而且烹饪食物也要少放调味品。
多吃富含钾质的食物，例如香蕉、地瓜、蘑菇、菠菜，原因是钾元素能够促进血液循环，改善钠平衡，进而达到降低血压的效果。
2、定期测血压
对于常年被高血压所困扰的患者来说，总觉得平日里在坚持吃降压药，也没有出现不适症状，所以便没有测血压。可是有关的调查发现，部分高血压患者的确会出现没有明显症状的表现，只有定期测血压，才能了解血压有没有波动。
3、戒烟
抽烟会损伤肺脏，还会使血压波动，因为香烟中含有大量化学物质，容易损伤血管内壁，使大量代谢垃圾残留在血管中，影响血液循环，升高血压。
4、充足睡眠
要想稳定血压值，充足的睡眠是不可或缺的一环，因为有关的实验发现处于睡眠状态时，新陈代谢速度减慢，血压也会有所下降，一般而言，每天睡7～8小时比较适合。
5、劳逸结合
随着生活节奏的加快，人的压力越来越大，尤其是年轻人，每天面对着繁忙的工作，过于紧张的情绪也会给身体增添负担，并且导致血压升高。所以，大家应该劳逸结合，懂得放松，情绪变好的同时，带给血管的压力也能减弱。
6、坚持运动
如果是轻度高血压的话，患者可以从事一定的体育锻炼，例如散步有助于血压恢复正常，而对于中重度高血压患者而言，应该避免长时间运动。
7、控制体重
临床调查数据显示，在患有高血压的人群中，大部分人都有身材肥胖的问题；主要原因是脂肪沉积过多，容易扩大血管肠床，心率加快，心脏长期负荷过重便会升高血压。
总而言之，尽管高血压是比较常见的慢性疾病，但它的危害程度很高，久而久之甚至还可能诱发多种并发症，因此有了高血压症状后，必须及时降压。
降压的措施除了坚持遵医嘱服药之外，还得注意日常生活中的护理要点，血压才能回归至稳定状态。
责任编辑:莲心
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