养肝护肝，日常饮食多吃各式各样的新鲜蔬菜、水果。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏是身体最大的代谢器官，扮演解毒及仓库的功能。人体吃进来所有的营养素，经过消化、吸收后，先送到肝脏才分送到其他器官，因此，肝脏是非常重要的器官。
近年来，查出脂肪肝的人数越来越多，当然，有一部人也可不算作是脂肪肝患者，它们可能只是脂肪肝倾向或者是轻度的脂肪肝，只要能及时进行调理，还是有机会逆转的。
不仅是脂肪肝，肝硬化、B肝和肝硬化的患病率也不是很乐观，事实上，身体早就亮起红灯，却没能及时留意到。
为啥查出脂肪肝的人越来越多？
看到“脂肪肝”三个字，就会联想到脂肪，认为只有胖的人才会得脂肪肝，实际上肥胖人群，只是脂肪肝患者中的一部分，脂肪肝分很多种类型，不是说只有胖的才会患脂肪肝。
脂肪肝有酒精性脂肪肝，长期有喝酒习惯的人，患上的机率会比较高，还有营养不良性脂肪肝，以及药物性脂肪肝，这些不同类型的脂肪肝，引发因素也是不同。
了解过不同类型的脂肪肝，它们的发生与一些行为会有关系，分别是长期酗酒、不合理的节食减肥或者患有糖尿病，可能会引发营养不良性脂肪肝。
也有一些人长期用药不合理，可能会给肝脏带来损伤，从而诱发脂肪肝，平日饮食不太合理的人，尤其喜欢暴饮暴食，或者是爱吃甜食、油炸食物的，可能会增加脂肪肝的患病机率，日常饮食宜多吃各式各样的新鲜蔬菜、水果。
还有一点需要注意，就是蛋白质补充不足，也是可能会增加脂肪肝的发病风险，因为蛋白质可帮助转运脂肪，减少脂肪堆积在肝脏内。
肝脏受损时 身体3处可能会亮红灯
1、眼睛——疲劳、干涩、巩膜发黄
肝脏和眼睛之间是有关联性的，眼睛需要肝血来滋养，若是肝脏出现损伤，肝血就可能会不足，从而导致眼睛缺乏肝血滋养，眼睛也就容易出现疲劳、干涩现象。
除此之外，就是肝脏分泌胆汁和代谢胆红素的功能下降，导致胆红素增加，血液里面的胆红素增多，在送达眼睛时，则是会出现巩膜发黄的情况。
2、脸——发黑、出血、长痘
肝脏有解毒功能，能够帮助排出体内的一部分毒素，减少毒素堆积在人体，当摄入的毒素较多，肝脏负担变重之后，可能就无法将毒素全部清除，毒素残留下来，越聚越多，就会让血液中的毒素变多，沉积到皮肤当中，也就容易让脸色发黑，或者是长痘或痤疮。
肝脏除了能帮助人体解毒，还会参与到造血和凝血，如果肝脏的凝血功能出现问题，则可能会引起异常出血。可能出现的表现，则是容易鼻出血或者是牙龈出现，还可能会呕血现象，一旦发现，最好能给肝脏做个详细检查。
3、臭——尿液、口腔
肝脏受损后，还可能会出现发臭提醒，一方面是肝脏功能下降，影响到了消化，另一方面，则可能是毒素累积比较多，从而让口腔臭味明显，尿液也会有明显的臭味。当发现有严重的口臭和尿臭时，最好不要忽略，有可能是肝病的信号，及时的去做筛查。
伤肝比较厉害的3个行为
1、吃变质发霉食物
已经变质或发霉的食物，是不能继续食用的，即便只是发霉一点，也是尽量不要吃。已经产生霉变的食物中会含有大量的黄曲霉菌，这种毒素的毒性很强，对肝脏形成的毒害性比较大，容易增加罹患肝癌的风险。
2、滥用保健品、药物
肝脏能够帮助排出体内多余毒素，可也要有限度，如果无休止的摄入有毒物质，也就可能给肝脏带来毒性损伤。
而药物和保健品入体后，都是需要经过肝脏进行解毒，无形中也就会给肝脏带来很多负担，超负荷之下，肝脏很容易受到余毒的反噬，长久之后，也就可能会诱发疾病。
3、长期喝酒
酒伤肝，而酒的摄入量越多，对肝脏形成的损伤也会越大。（图片来源：Adobe Stock）
酒伤肝，而酒的摄入量越多，对肝脏形成的损伤也会越大，每天都会喝酒，且每次喝酒量都比较大的人，肝脏也是深受毒害。
肝脏在人体中有很多重要作用，因此，在出现损伤后，带来的问题相对来说也是比较多，如果你身上出现以上表现，不妨检查一下肝脏。
责任编辑:莲心
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