良好运动习惯、正常生活作息，才能为健康做好防护，增强抵抗力。（图片来源：Adobe Stock）
免疫力好不好从平时的表现中就能看出来，大家不妨对照文章给自己打个分。另外，免疫力好的人基本上有共性，做到了或许你也能拥有强大的免疫力。
免疫力就是人体内部的“警察”
免疫力就像一名警察，每天在身体里面巡逻，看到破坏分子就把它清除，当身体里有细胞老化需要淘汰，它也会帮助清理修复更新一批细胞。
免疫力真的是身兼数职、任劳任怨，在它的保护下我们才能平安健康。但免疫力不是万能的，也有疏忽的时候，熬夜、衰老、接触有害物质都会让它的保护力度减弱，给破坏分子可乘之机。如果进入人体的是病毒，还有可能引起大麻烦，甚至是肿瘤。
从来不生病的人免疫力更强吗？
虽然我们平时描述喜欢用“强”这个字描述免疫力，但其实正确的说法应该是“平衡”，这样才能保持内部环境稳定。如果天平向一方倾斜，不管是变强还是变弱都会让人体受损。
不生病的人有一部分原因和免疫力有关，说明免疫系统比较全面、稳定，谁都不希望自己生病，但是也有一点就是缺乏锻炼，尤其是未成年人，免疫力就是在生病过程中练出来的，每次生病后都会变得更结实。
不生病其实还和个人的生活习惯有关，免疫力好的人，往往有6个共性，对照自己看一看。
免疫力好的人 往往有6个共性
1、不熬夜
不容易生病的人一般睡眠很好，而且很有规律，很少熬夜，晚上睡觉不会超过11点，睡着后不会轻易醒来。而在睡着的时候免疫力也会开始修复，帮助受损的器官、组织修复，血管、皮肤、神经都会得到好处，整体免疫力更加稳定。
2、喝水量足
主动喝水的人通常免疫力比较好。因为水是身体介质，循环代谢、排泄都需要它的帮助，只有把水喝够了，机体才能平稳运行。成年人每天饮水量若是不足1500毫升，免疫力容易下滑。
3、适当运动
运动能提升代谢减少体内的垃圾堆积，同时还能促进褪黑素分泌改善心情，对控制腰围也很有用。长期坚持下去，相信你的免疫力不会太差。
4、良好情绪
心态好的人一般都喜欢笑，而且他们的情绪控制能力很强大，不会有太多负面情绪，还会把这种好心情传染给身边人，让身边人忍不住发笑。经常笑一笑不仅能帮助激素稳定，还能降低癌症风险。
5、不暴饮暴食
有人说自己吃饱了，一点都没食欲，而有人说自己吃饱了，还能再多吃几口。表面上看只增加了一点饭量，但其实两者身体内部也有很大不同。前者身材匀称不容易胖，而后者则容易发展成一个大胖子。
肥胖也会使一个人免疫力下降，所以还是要控制好自己的体重。
6、不挑食
挑食的人难免会有个别营养不足，蛋白质、维生素、膳食纤维、铁等营养素都要补充，而想要营养全面就需要增加食物丰富度。饮食中不仅要有肉、菜、蛋类，还要有坚果、水果、鱼类等。
人体的免疫系统必须仰赖每天摄取的营养素运作，除了饮食均衡，还要有良好运动习惯、正常生活作息，才能为健康做好防护，增强抵抗力。
责任编辑:莲心
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