“阳康”后感觉好累，身体乏力，如何尽快恢复？（图片来源：Adobe Stock）
第一波疫情高峰期以后，很多人都已“阳康”，但是很多新冠感染者转阴后仍然有部分症状，并没有完全康复。进入“后疫情”的时代，身体感染新冠病毒以后，由于病毒侵袭会消耗人体大量的能量，有时会感觉疲累，身体乏力，这是因为人体的生理变化所引起的。
“阳康”后感觉好累，身体乏力，如何尽快恢复？建议可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼虾等食物，每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或喝粥，多吃蔬菜、水果，主食要吃碳水化合物，以保证人体主要的能量来源，也是膳食纤维维生素B族的来源，所以必须摄入足够的碳水化合物。
1、阳过后干咳、喉咙疼
推荐食谱：枇杷蒸川贝
食材：枇杷3颗
调料：冰糖10克、川贝3克
做法：
（1）枇杷洗净，去核、去皮。
（2）枇杷放入炖盅，再放冰糖、川贝。
（3）加入少量开水，盖上炖盅盖子，锅中水开以后放入炖盅，隔水炖40分钟。
小叮咛：
（1）如果只作为糖水喝，就不用放川贝，川贝可打碎蒸。
（2）冰糖的量可根据自己的喜好调整。
2、阳过后没食欲
推荐食谱：鲜虾芹菜粥
食材：大米80克、虾仁50克、鲜嫩芹菜150克。
做法：
（1）大米洗净，清水浸泡30分钟。
（2）虾仁洗净，去虾线，芹菜洗净切末。
（3）砂锅中加适量清水，以大火煮开，放入大米。
（4）转小火，熬粥，煮的期间要不断搅拌。
（5）放入芹菜。
（6）放入虾仁，再煮5～10分钟，煮至芹菜、虾仁熟透即可。
小叮咛：不用调味，是一种很清香的粥，也可以调入盐、鸡精做成咸味粥。
3、阳过后腹泻
推荐食谱：五谷枸杞米糊
食材：黑米、花生、黑豆、薏米、枸杞20克。
做法：
（1）将食材洗净，各种食材的量，正好是2人份量。
（2）食材放入破壁料理机，加入1000c.c.清水，盖上盖子，拧紧。
（3）按五谷键，全自动加热功能，一键就可完成，30分钟后就完成了。
小叮咛：五谷可依自已喜好搭配。
4、阳过后味觉失调
推荐食谱：柠檬拌乌鸡
食材：柠檬1个、乌鸡半只、香菜2根、小米辣5个。
调料：盐2克、糖2克、大蒜5粒、大葱1段、生姜1块、八角1粒、花椒10粒、香叶2片、香油适量。
做法：
（1）锅内放清水，将姜、葱、花椒、八角、香叶入锅中煮开，放入乌鸡煮熟，再浸泡10分钟后捞出。
（2）香菜切碎，姜切丝，半个柠檬切丝，蒜、小米椒切末。
（3）将晾凉的乌鸡肉撕成条。
（4）加入姜、蒜、小米辣、香菜、柠檬丝。用力挤半个柠檬汁。
（5）加入盐、糖、香油，拌均匀入味即成。
小叮咛：用青柠味道更佳。
责任编辑:亚静
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