白天养阳，要做适当运动。（图片来源：Adobe Stock）
阳气是我们身体五脏六腑的聚宝盆，人体阳气的来源除了先天来自于父亲和母亲之外，后天主要从食物中吸收的水谷精气在脾胃转化而来。所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气是代谢和生理功能的原动力，和生长、发育、生殖、衰老、死亡息息相关。
阳气越充足的人越强壮，相反的，阳气不足就会生病，而阳气耗尽，人就会死亡。不过，阳气看不到也摸不着，日常生活里到处都是损伤阳气的行为，不可不慎。
《内经》有言：“圣人避风如避矢石”，古人对风邪防范有加，因为风邪为百病之首。但是现代社会无论居家室内、商场、办公场所等，夏天经常开空调，寒气逼人，风寒之邪就容易直入人体。如果冷气无可避免，一定要多添加衣物，红糖生姜水也有助于驱散寒气。
白天养阳，要做适当运动，晚上养阴，则要注意休息，不宜夜间运动。饮食方面，反季节的蔬菜、冷藏水果、冰冻饮料等寒凉食物，都会损害脾胃的阳气，少吃为妙。
4个补充阳气的方法
阳气缺乏对健康不利，为了减少疾病的产生，尽量少做损害阳气的事情。发现阳气不足，就要及时补充阳气，以下介绍4个方法。
1、适度运动
有规律地进行有氧运动，对提升阳气会有好处，在运动过程中，身体素质会有所提高，气血运行也会通畅，还能帮助改善脏腑功能，阳气就能逐渐补回来。
2、阳光晒背
背部的穴位众多，想要补充阳气，要经常晒背，阳光进入到背部，会对背部经络进行调节，还能刺激到相应穴位，而且阳光很温暖，暖气从背部入体，体内的寒气就会逐渐被驱逐出体内，此后，阳气就慢慢的提升了。
建议在早上8～10点，下午3～5点晒背，20分钟左右就好。如果是在冬季，其实不用按照这个时间段，只要有太阳，就可以去晒了，冬天的太阳不太强烈。
3、饮食养阳
我们可以在饮食中增加温性食物的摄入，比如南瓜、韭菜、糯米等。（图片来源：Adobe Stock）
饮食养阳，指的是食用温性食物或者温性的药材。我们可以在饮食中增加温性食物的摄入，比如南瓜、韭菜、糯米、羊肉、河虾以及动物内脏。温性的药材，则有人参、黄芪等，可以用这些药材泡水喝，也可以用来泡脚、泡澡，长期坚持下来，能够赶走体内的寒气，让阳气慢慢提升。
4、按揉穴位
人体内的穴位有百来个，每个穴位都会对应着脏腑，而脏腑功能的好坏，对于补充阳气是有好处的，特别是连接重要脏腑的穴位，经常刺激按揉，是可以帮助补充阳气，调理脏腑的。
建议经常刺激3个穴位，分别是阳池穴、关元穴和涌泉穴，可以在每天睡觉前，对这3个穴位进行按揉，每个穴位按揉10分钟左右，可以帮助提升体内阳气。
责任编辑:纯瑛
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