若是肾精缺少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状。（图片来源：Adobe Stock）
有些人经常觉得脑子不够用，反应迟钝、容易忘事、注意力不集中、无精打采……，其实不一定是大脑出问题，这些表现可能和肾虚相关。肾和我们的大脑息息相关，要想思维敏捷、记忆力好，日常生活中必须注意养肾。
肾脏位于人体腰部脊柱两侧，这一对小小的肾脏蕴含巨大的能量，中医视之为生命之源、生长发育的基石。
肾和大脑的关系也很密切，中医认为：髓分为骨髓、脊髓、脑髓三部分，脊髓和脑髓相通，皆由肾精化生，亦即大脑的营养来源于肾精。当肾气健旺、肾精充足时，我们的思维敏捷、精力充沛、耳聪目明，但若是肾精缺少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状，严重时甚至可能出现认知障碍。
日常生活中的养肾方法
日常生活中如何养肾？我们可以从以下几方面入手。
1、健康的生活方式
健康的生活方式是养肾的基本，例如作息规律、不熬夜、控制体重、适量饮水、戒烟忌酒等都是必不可少的要素。
中医认为：“动则生阳”，在我们养肾的过程中，适量运动不可或缺，选择健走、慢跑、做健身操、打太极拳等都是收效很好的运动。
2、食疗补肾
中医食疗补肾讲究根据个人体质来进补，阴虚、阳虚的人群身体情况不同。选择的食物方面，肾阴虚的人以“清补”为主，例如鸭肉、瘦猪肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等，尽量少吃一些辛辣、性偏温热的食物。肾阳虚的人则适合吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
3、运用药膳方
以下3道有效的药膳方提供参考：
（1）桑葚茶：桑葚15g、乌梅9g、冰糖少许，以清水煎煮，取汤饮用，可收养阴、生津、止渴功效。
（2）百合莲子羹：鲜百合30g、莲子30g、枸杞子15g，加冰糖少许，以文火慢炖至熟烂，能补肾、养心安神。
（4）六子补肾汤：五味子、女贞子、韭菜子、菟丝子、覆盆子、枸杞子各15g，加清水，入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，可补肾固摄。
4、养肾“三字诀”
（1）平心态：中医认为“恐则伤肾”，平日应注意调控情绪，不宜大喜大悲，也能收呵护肾脏的效果。
（2）揉耳朵：“耳者，肾之官也”，以双手握空拳，拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直到耳轮充血发热即可。
（3）护腰脚：肾经始于足底，且腰为肾之府，但足部、腰部极易受寒气侵袭，因此要注意保护腰和脚，注意保暖，不要赤脚在潮湿处长期行走，睡觉时也不宜将双脚裸露在棉被外。
（4）不憋尿：有尿意时要及时排出，憋尿是很不好的习惯，存积的尿液会成为水浊之气，恐引起感染、侵害肾脏。
此外，提醒大家要慎用补品，千万不要盲目追求补肾良药、良方，因为进食补品应辩证论治，补错反而会出现问题，而且滥用保健品也会加重肾脏的负担。
责任编辑:纯瑛
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