5个时刻不宜洗澡 别再不当回事了(组图)

发表:2024-06-15 08:00
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洗澡 冷水澡 温水澡 最佳时间
切记:5个时刻不适宜洗澡。(图片来源:Adobe Stock)

炎炎夏日,燥热多汗,你知道洗澡的时间很重要吗?如果在对的时间洗澡,能够促进血液循环,让心情保持愉快,但如果在不适当的时间洗澡,恐会影响身体健康

5个时刻不适宜洗澡 别再不当回事了

1、喝酒之后

醉酒会影响人的平衡感,在湿滑的浴室里容易跌倒。

2、睡觉之前

刚洗完澡时,人体会稍微兴奋一些,不容易马上睡着,所以不要临睡前再去洗澡。据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示,在睡觉前1~2小时洗澡,可以平均加快10分钟的入睡速度。

3、吃饱或空腹时

吃饱后,体内血液主要集中在消化系统,这时洗澡,周围血管扩张,可能造成消化系统血液循环相对减少,易导致消化不良。

空腹时,体内血糖水平相对较低,洗澡让流向皮肤组织的血液增加,供应脑部的血液量减少,可能导致晕倒等意外发生。

4、低血压或低血糖时

在低血压、低血糖的时候,或者人极度疲劳时洗澡,易因为缺氧导致眩晕或休克。就算一定要洗,也不要在浴室停留过久,注意浴室适当通风,增加氧含量。

5、高强度体力或脑力活动后

剧烈运动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担,尤其不宜洗冷水澡。

 

洗澡 冷水澡 温水澡 最佳时间
夏天洗澡的“最佳水温”38°C~40°C,“最佳时间”不超过20分钟。(图片来源:Adobe Stock)

洗澡的“最佳水温”:38°C~40°C

冷水澡:天气炎热时,人容易流汗,皮肤微血管属于扩张状态,如果突然洗冷水澡,会刺激血管收缩,引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。这种“骤冷刺激”对身体而言,是一种负担。

热水澡:洗热水澡对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说,洗澡水温度过高也是有风险的。因为随着热水冲洗,全身微血管扩张,大量血液涌向体表,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能诱发心脑血管意外。

故而,洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷,一般控制在38°C~40°C比较适宜。

洗澡的“最佳时间”:不要超过20分钟

这里的洗澡“最佳时间”不是指早上洗澡还是晚上洗澡更好,从科学角度看,并没有一定要什么时候洗澡的说法,但洗澡的时长可是有最佳时长的,一般情况下,淋浴10~15分钟是足够的,就算要泡澡,最好也不要超过20分钟。

因为洗澡时间长,人容易感到疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。



责任编辑:小凡

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