有氧運動

从身体组成的角度来看，运动确实有助于体重管理，因为动得越多代表燃烧的能量越多，让我们更容易达到热量赤字。不过，运动本身并非相当有效的减重工具。这点可能让许多人意外，但明白原因以后应该就能够理解。...

2024-07-23 14:00│栏目：疗养保健 │标签: 瘦身   體重   有氧運動   阻力訓練   運動  

男人为啥爱看美女？凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。那又为啥长寿男人不娶美女回家当老婆？...

2024-06-17 17:48│栏目：精彩趣事 │标签: 美女   長壽  

很多爱惜身材的女性担心跑步会使小腿变粗，腿部肌肉变得发达。没关系，其实掌握技巧，跑步还能瘦小腿呢。...

2023-06-23 07:30│栏目：生活妙博士 │标签: 跑步   熱身   減肥   有氧運動   肌肉   競走  

现代社会癌症高发，如何防癌、抗癌？研究发现，长期坚持运动的人，体内能创造出一个“抑癌环境”。你今天运动了吗？推荐游泳、挥拍运动、有氧运动3种“性价比”最高的运动。...

2023-04-06 01:00│栏目：疗养保健 │标签: 運動   癌症   防癌   抗癌   游泳   有氧運動   揮拍運動  

撷取别人的经验，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你区域性塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!尤其跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动。...

2023-03-14 07:31│栏目：生活妙博士 │标签: 跑步   減肥   運動   原地跑步   脂肪  

糖尿病患走对路才能降血糖，须掌握3个要点：走多久、走多快、运动时间。推荐4种走路方法：快步走、原地踏步走、摇臂大步走、上下拍手走。...

2022-08-22 18:20│栏目：疗养保健 │标签: 糖尿病   血糖   降血糖   患者   運動   有氧運動   走路  

我们每天都在走路，因此很多人不认为走路是真正的有氧运动。然而，轻松并不代表毫无价值。...

2022-03-23 06:10│栏目：疗养保健 │标签: 減脂   走路   壓力   有氧運動  

许多男人营养过剩，缺乏运动，腹部很容易囤积脂肪，出现“将军肚”，有氧运动有助于消减“将军肚”。除了练腹肌，腰部和臀部肌肉也必须练。...

2021-06-03 20:00│栏目：疗养保健 │标签: 將軍肚   腹部   腰部   臀部   脂肪   肌肉   運動  

高血糖的状况追根究底都是“胰岛素阻抗”所造成的。医师分享改善胰岛素敏感性的方法：增加有氧运动、低糖但非无糖、补充Omega-3脂肪酸、镁、铬及维生素D。...

2021-05-03 01:05│栏目：疗养保健 │标签: 胰島素阻抗   胰島素敏感性   高血糖   健身   肌肉   葡萄糖   Omega-3脂肪酸  

“增肌”常见迷思：要用弹力带等器材才会有效果？要有明显的充血感才能获得肌肉肥大？做有氧运动才能有好身材？...

2021-04-04 18:34│栏目：生活妙博士 │标签: 增肌   肌肉   肌力   彈力帶   健身   健身房   器材  

给大家推荐可瘦大腿、去小腹的简单运动。深蹲、仰卧起坐，像这样有点累的肌力训练（无氧运动）先做个五分钟后，再快走（有氧运动）个十五分钟。...

2020-05-12 16:00│栏目：疗养保健 │标签: 運動   有氧運動   無氧運動   深蹲   瘦大腿   去小腹  

很多人认为活到人生能活到80岁就不容易了，不过也有专家认为：“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。”这是真的吗？...

2020-05-01 09:15│栏目：疗养保健 │标签: 長壽   壽命   戒菸   運動  

失智症俗称“老年痴呆”也称阿尔兹海默症，是世界上最广为人知的“绝症”之一，但发表在《阿尔兹海默症杂志》上的一项研究发现，患病风险高的老年人可通过每周进行4到5次半小时的有氧运动，可以预防或减缓认知能力...

2019-10-11 10:42│栏目：生活妙博士 │标签: 失智症   認知   有氧   伸展  

散步其实也算是一种有氧运动，饭后应该进行适当的散步慢行，当然不是说吃完立刻就去散步，略休息一会儿再进行步行才是合适的选择。饭后散步有什么好处？为什么说长寿要从“散步”开始呢？...

2018-10-02 00:05│栏目：疗养保健 │标签: 散步   長壽   延年益壽   有氧運動  

现代人生活型态及饮食习惯的改变，近年来脑中风患者的年龄有逐渐下降的趋势，故脑卒中不是只发生在老人家身上，不论年龄与性别都可能受到脑卒中的突袭！...

2018-07-15 15:53│栏目：疗养保健 │标签: 腦卒中   中風   高血壓   有氧運動   膽固醇  

俗话说“要活就要动”、“生命在于运动”，现今有越来越多的人认识到运动的重要性，老年人的生命机制各方面都在走下坡路，因此更要认识到这一点。...

2018-01-22 00:10│栏目：疗养保健 │标签: 運動   有氧運動   俯臥撐   平板支撐   仰臥起坐  

每天生活步调紧张，工作压力甚大，许多人忙得连三餐都无法正常饮食，还经常熬夜，于是就会抱怨“根本没时间运动”。您是否曾想过：其实只要每天抽出一点时间进行少量的运动，日积月累，也会带您来一个好的身体，而且...

2018-01-18 00:10│栏目：疗养保健 │标签: 運動   金字塔   有氧運動   長壽   抗癌  

人在冬天时消耗系统的功能是比较强的，因为空气温度较低，人体会消耗自己的能量补充自己的温度，但是为了拉高体温，身体所需的热量更多。所以在冬天运动消耗的热量较多，减重效果比夏天来得事半功倍。若能维持运动频...

2018-01-14 12:00│栏目：疗养保健 │标签: 燃脂   瘦身   運動   減肥   有氧運動   肌力運動  

有氧运动可以说是最适合发展心血管适能耐力的运动，心血管适能耐力与身体产生能量并向肌肉输送氧气的能力有关，被认为是体适能最重要的部分，也是整体健康状况的最佳指标之一。...

2018-01-13 15:00│栏目：疗养保健 │标签: 健康   長壽   有氧運動   心肺適能   耐力訓練  

冬季，是脑出血的高发季节，寒冷天气，是影响包括脑出血在内的心脑血管疾病的患病率和死亡率的重要危险因素。寒冷天气会导致周围血管收缩，引起血压升高，容易诱发脑出血。...

2017-12-21 00:10│栏目：疗养保健 │标签: 腦出血   新陳代謝   有氧運動   頭痛   嗜睡  

夏季快速减肥的有氧运动是什么？夏天是瘦子的天下，只要你够瘦，穿什么都好看。下面就来了解做什么运动减肥最好。...

2017-07-30 02:30│栏目：疗养保健 │标签: 減肥   夏季   有氧運動   快走   自行車  

臀部有督脉和膀胱经经过，艾灸穴位，对失眠有很好作用。目前，养生美容的观念不断更新，很多养生馆打出的概念疗法也随之增加。臀部的美化需要通过锻练，如臀部的肌肉练习、有氧运动等...

2017-06-22 00:01│栏目：疗养保健 │标签: 臀部   膀胱經   穴位   經絡   推拿   五臟六腑   陽氣  

末稍血液循环不良不只容易造成手脚冰冷，对身体各器官的影响都很大。所谓末稍循环是由深入身体各个器官及组织的微血管网所组成，主要负责输送血液，提供神经及肌肉骨骼所需的养分以维持人体正常运作；此外也具有调节...

2017-02-27 07:12│栏目：疗养保健 │标签: 手腳冰冷   養生   血液循環   運動   有氧運動